1. Białko serwatkowe nie jest chemiczne, jeżeli ma racje to zapewne pokaże Ci badania udowadniające że mówi prawdę. 2. W jaki sposób ma to zaburzyć trawienie? co prawda białko jest najtrudniejszym makroskładnikiem do strawienia (rozbicia na aminokwasy) i wymagane jest do tego odpowiednie ph żołądka żędu 1-1,5 ale jest to wina zbyt niskiego [...]
wypowiem sie za jakiś czas w tym samym temacie, jak dlugo da sie tak robic i jakie to efekty daje w porowaniu do cardio po silowym ;-) dieta jest jak zawsze max dopięta i generalnie caly czas podobna, wiec mam pogląd jak treningi są efektywne (bo zarciem nie manipuluje non stop bez sensu- bo od pewnego czasu obecna kalorycznosc ok.1900-1950 kcal i [...]
Jak masz czas i chęci możesz zwiększyć bieganie/truchtanie nawet do 6 razy w tygodniu (czas 30-45min max 60). Jeśli będziesz biegał/truchtał regularnie min 3 razy w tyg to zakres HR będzie malał dla określonych wysiłków. Jak idzie o pulsometry to wszystkie mają zakłócony pomiar w okolicach silnych pól magnetycznych (np pod liniami wysokiego [...]
[...] poszedlem do szpitala, zaplacilem 70 zl i zrobilem sobie EKG wysilkowe - okazalo sie ze mam max osiagniete tetno 182 ( przy docelowym wg kompa 196). Biegam 4 razy w tyg. od jakichs 4 tygodni - jakie moje zaskoczenie bylo jak przy minimalnym truchcie okazalo sie ze mam tetno 160( mierzone przez 15 sec przy tetnicy szyjnej i razy 4), a zeby sie [...]
No przy ostaniej akcji, Answer ma reke nad koszem na ok. 2 dłonie czyli 40cm - 3,45, przy 1,83 zasieg ma max. 2,40 wiec przy tym wsadzie wyskoczył na około 1,05 m a wiadomo jak to wychodzi przy pomiarach a jak w czasie meczu gdzie gość podejmuje decyzje o skoku w pól sekundy a obok skacze kilku obrońców
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w piłkę w sumie więc nic się chyba nie zmienia. Coś takiego na razie wykombinowałem. Czekam na ewentualne poprawki. Proszę o odpowiedź co do tych ryb. Czy warzywa w porze przed i po treningowej mogą być czy nie? Postaram się jakoś zmodyfikować tą nieszczęsną dietę. Mam wrzucić zdjęcie jak na razie wyglądam czy to jest zbędne? Pozdrawiam %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czekam na ewentualne poprawki. Proszę o odpowiedź co do tych ryb.Chodziło tylko o tuńczyka reszte możesz śmiało jeść Czy warzywa w porze przed i po treningowej mogą być czy nie?Lepiej nie Postaram się jakoś zmodyfikować tą nieszczęsną dietę. Mam wrzucić zdjęcie jak na razie wyglądam czy to jest zbędne?Nie musisz Pozdrawiam %-)
Własnie Izo biorę od 20 grudnia dawka 0,75mg/kg wiec zacząłem z większej dawki max dawka to 1mg/kg wiec jak by mnie coś się działo to ewentualnie podniosę, solarium niestety odpada podczas tej kuracji, co do pościeli ręczników to zmieniam standardowo co tydzień wiec trzeba częściej? Co do kąpieli to ciężko 5x w tyg chodzę na siłownie i nie da się [...]
[...] w ogole nie przeczytałeś tego co Ci napisałem.Po 2 nie słuchasz bo napisałem żebyś sobie poczytał artykuły dudka i juniora23 a Tobie tego nawet się chyba nie chce.Po 3 jak byś przeczytał zwłaszcza jeden art.juniora to byś nie zadawał dalszych pytań na temat wyskoku,bo tam było wyraznie napisane,jak nie masz dużego wyniku w przysiadzie to [...]
Uczucie glodu zdecydowanie zwalnia metabolizm. Gdyby bylo inaczej, to dawno ludzi na ziemi by juz nie bylo, bo w okresie glodu popadalibysmy jak muchy. Swoje zywienie skonsultuj zawsze z lekarzem prowadzacym!!! Z tego co napisales domyslam sie ze nie mozesz stosowac produktow zawierajacych jod, a wiec: sol jodowana, ryby morskie, tran. + Duzo [...]
[...] miodu regularnie jest nawet wskazane aby nie dopuscic do Hipoglikemii (i zaslabniec). Spozywaj wiecej kalorii, ciast, tluszczu i weglowodanow. Bialka tez nie zaluj ale jak wczesniej pisalem - nie jedz samego bialka. Skoro mieszkasz ww okolicach tychow to nadmiar jodu w spozywanych lokalnych produktach raczej Ci niegrozi. "jadłbym fryty [...]
No ok - to wezmę tę kolejnośćco proponujesz Jodełko. Brzuch no powiedzmy jakieś tam ograniczenia typu wznosy po 20, skłony po 50. Przy klacie, skos robię hantlami. Przy tricepsie zaczynam od pompek na poręczach, a reszta jak leci ? Nie rozumiem Jodełko o co chodzi z tym podciąganiem max... Ogólnie opornie mi to idzie przy rozstawie szerokim robię [...]
[...] Nie trenujesz od wczoraj żeby tak nagle miało to zniknąć :-) Ja miałem delikatną kontuzję mięśnia nadgrzebieniowego ale sztangę i tak zarzucałem na plecy i robiłem siady, jakoś specjalnie nie odczuwałem kontuzji. Nie pamiętam ale chyba z 50% ciężaru max brałem i łapy praktycznie statystowały przy ćwiczeniach. Miałem zawsze kogoś w pobliżu żeby [...]
Dzisiaj byłem na siłowni i mnie strasznie plecy bolą, pomimo że ciężar zwiększałem stopniowo i max brałem 50kg na przysiad. Nie wiem jaka jest tego przyczyna nogi by chciały więcej ale plecy nie wytrzymują. Ostatnio mam takiego pecha, że jak nie kostka to obtarcie achillesa lub teraz plecy.
Wiek: 18 Wzrost: 190 waga: 80 max przysiad: 60kg Jak powinien wyglądać trening siłowy na nogi ? Jakie ćwiczenia, ile serii po ile powtórzeń i ile razy w tygodniu?
[...] MOŻE WYSOKO SKAKAĆ - nie słyszał chyba że pracą genetyke mozna nadrobić oraz zrobił wykład że weźmie byle kogo z trybun i ten kolo będzie skakał wyżej ode mnie i ogółem jakieś pierdoły jakbym się nie nadawał do wysokiego skakania (fakt wolno progresuje). Uważam że olać jego zdanie i robić to co słuszne (najlepsze że inny wfista prowadzący [...]
Jak sie czuja wasze stawy po ciezkim pylo? Bo wlasnie jestem w trakcie komponowania treningu i mam wiele watpliwosci. Iles tam lat temu bawilem sie w program "peco" ktory o ile pamietam byl oparty na pylometrycznych cwiczeniach. Dzisiaj raczej mam male doswiadczenie w tej materii. Kolejna sprawa to sila nog, u mnie jest srednio z tym, tzn ciezar [...]
[...] Zaczynałem od air alertów potem innych badziewnych programów ale od roku to siłką + plyo i max 5 powtórzeń w seriach. Z punktu widzenia fizyki zwiększam siłę a nadal progres jak w funkcji wykładniczej 1/10^×. Mam motywację ale ileż można czekać na minimalną poprawę wyskoku, ćwicząc go poprawiłem zwrotność i wynik w sprincie na 60 m ( o ponad [...]
V.Carter - masakra
